Centre de Yoga et Massage à Fribourg


Le centre de Yoga et Massages à Fribourg My Relax Zone vous offre un cadre calme et moderne avec une palette de diverses techniques de massages et des cours de Yoga et Pilates. Une expérience professionnelle de plus de 20 ans dans le domaine du bien-être et la passion pour l’être humain vous assurent une prise en charge professionnelle et de haute qualité. S’accorder un moment de détente est un geste d’amour envers soi !


Yoga Fribourg

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Nous proposons des cours de Yoga à Fribourg, cours collectifs et privés de qualité, chaque participant reçoit des corrections et une attention particulière à ses besoins dans une ambiance chaleureuse.

La pratique de yoga ne demande aucun pré-requis ou aptitude particulière et peut-être débuté à n’importe quel âge. Venez essayer, nous vous offrons un cours d’essai !

Massages

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Le massage tout un art, l’art du toucher et de l’écoute.

La main devient un instrument pour sentir et transmettre ce dont l’être humain a besoin dans sa globalité. Les multiples bienfaits d’un massage tels que l’amélioration de la circulation sanguine, l’assouplissement musculaire et articulaires, l’effet calmant sur le système nerveux et la régénération énergétique sont prouvés et connus. Accordez-vous un moment de détente !

Cours hebdomadaires

Semaine 49 - décembre 2019

lun. 9
mar. 10
mer. 11
jeu. 12
ven. 13
sam. 14
dim. 15

9 déc. 10:30 11:30 Cours privé 60 min. 10:30 - 11:30 0 / 1 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours permet de travailler de façon personnalisé une problématique particulière ou juste pour se remettre à niveau pour intégrer les cours collectif. Ou pour une demande ponctuelle.

Horaire

(lundi) 10:30 - 11:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

9 déc. 12:00 13:15 Lunch Yoga 12:00 - 13:15 6 / 12 Durée: 75 minutes

Vous cherchez à vous détendre tout en bougeant un peu dans votre pause de midi. Le Hatha Yoga vous offrira une pause parfaite, vous retournerez ressourcés au travail. Dès septembre vous avez la possibilité de partir avec votre repas de midi équilibré après votre cours de Yoga. Vous pouvez simplement le commander préalablement chez MY RELAX ZONE.



Minimum de 6 participant requis pour démarrer le cours.

Horaire

(lundi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

9 déc. 19:15 20:30 Initiation au Hatha Yoga 19:15 - 20:30 5 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent découvrir le Hatha Yoga ou revoir les bases. Les personnes qui commence ou qui ont quelques connaissance de Yoga peuvent participer à ce cours. Vous recevrez quelques notions de théorie, je revois la salutations au soleil et les postures de bases niveau facile à moyen. Nous pratiquons également des exercices de respirations simples et des brefs instants de méditations.

Horaire

(lundi) 19:15 - 20:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

10 déc. 12:00 13:15 Cours privé 75 min. 12:00 - 13:15 0 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé. Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(mardi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

10 déc. 16:00 17:00 Kids Yoga 7 - 10 ans 16:00 - 17:00 5 / 10 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux enfants qui ont envie de faire une activité ludique composée d'exercices de Yoga sous forme de jeux, des moments de concentration et d'initiation à la méditation, pratique laïque. Vos enfants apprendront à prendre conscience d'eux même, de leurs corps, de leurs émotions et pensées. Avec des outils issu du Yoga ils apprendront à gérer leurs émotions et leurs pensées, de maintenir leurs corps en bonne santé afin de devenir des êtres humains épanouis.
Le Yoga n'est attaché à aucune pratique religieuse.

Horaire

(mardi) 16:00 - 17:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

10 déc. 17:15 18:15 Yoga Ados 11 - 14 ans 17:15 - 18:15 7 / 10 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

La pression et la compétition devenant toujours plus important en grandissant, nous proposons une activité sans tout ça. Vos enfants ont un espace ou ils peuvent s'exprimer en toute confiance. Un espace ou ils ont le droit d'être ! Ils vont pratiquer des exercices de Yoga, de concentration et de méditation afin de mieux se connaitre. Des moments de détente font partie de la pratique Yogique ils apprennent de faire la différence entre des moments d'activité intense et de détente.
Le Yoga est une philosophie et pratique laïque.

Horaire

(mardi) 17:15 - 18:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

10 déc. 18:30 19:30 Yogilates 18:30 - 19:30 12 / 15 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Le cours Yogilates et une combinaison entre des mouvement issus du Pilates et des postures de Yoga. Sous forme de petite chorégraphie en mouvement vous travaillerez la souplesse, force musculaire et équilibre. Ce cours vous donne aussi par son intensité l'entrainement cardio pour rester en forme ! A la fin du cours vous aurez aussi un moment de relaxation avec une surprise afin de partir en ressourcé.

Horaire

(mardi) 18:30 - 19:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

11 déc. 10:00 11:15 Yoga doux 10:00 - 11:15 6 / 9 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours de Yoga doux s'adresse à des personnes avec des restrictions physiques ou aux femmes enceintes. Même avec des problèmes de santé ou à la retraite il a multiples bonne raison de pratiquer le Yoga. Vous verrez très vite votre mobilité amélioré ou maintenu plus longtemps, votre capacité de concentration augmenté et vous remarquerez aussi un meilleure équilibre.

Il n'y a pas d'âge pour commencer à s'occuper de soi.

Horaire

(mercredi) 10:00 - 11:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

11 déc. 18:00 19:15 Hatha Yoga 18:00 - 19:15 7 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous êtes familier avec la salutations au soleil et vous pratiquez depuis un certain temps déjà des Asanas (postures de niveau basics et moyennes) et vous voulez commencer à apprendre des postures un peu plus difficiles. Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Nous pratiquons aussi régulièrement des moments de méditation.

Horaire

(mercredi) 18:00 - 19:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

12 déc. 12:00 13:15 Cours privé 75 min. 12:00 - 13:15 1 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé. Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(jeudi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

12 déc. 14:30 15:30 Cours privé 60 min. 14:30 - 15:30 1 / 1 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours permet de travailler de façon personnalisé une problématique particulière ou juste pour se remettre à niveau pour intégrer les cours collectif. Ou pour une demande ponctuelle.

Horaire

(jeudi) 14:30 - 15:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

12 déc. 16:00 17:00 Yoga thérapie 16:00 - 17:00 0 / 6 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes avec des problèmes de santé et des restrictions physiques importantes.
Nous allons aborder vos différents problèmes de santé avec des postures de Yoga simples mais efficace. Une mobilisation douce des articulations et des étirements doux sont recommandés pour de maintenir le corps en mouvement afin que l'énergie puisse circuler librement. Nous ferons également des exercices de respirations et de relaxation. Car la détente est un processus important dans le rétablissement du corps et aussi du mentale.
Ce cours aura lieu par petite périodes de 6 semaines thématiques.
- Maladie rhumatismales
- Asthme
- Sciatique et Hernie discale
- Varices et problèmes veineux
- Douleurs du dos
- Hypertension
- Diabète
- Problèmes de digestion
- Problèmes menstruels
- Anxiété
- Obésité

Horaire

(jeudi) 16:00 - 17:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

12 déc. 17:45 18:45 Yoga prénatale 17:45 - 18:45 2 / 8 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux femmes enceintes qui aimerait suivre un cours spécifiquement adapté pour elles. Nous ferons des exercice de mobilisation douce, des étirements un peu de renforcement musculaire et surtout des moments de détente et de communication avec votre bébé. Je vous initierait aux exercices de respirations car ce sera un outil qui vous aidera lors de l'accouchement. Ce cours se réservera par période de 4 semaines. 

Un minium de 6 personnes est requis.

Ce cours sera adaptés à tous les trimestre de grossesse.

Horaire

(jeudi) 17:45 - 18:45

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

12 déc. 19:30 20:45 Hatha Yoga 19:30 - 20:45 10 / 15 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont déjà une pratique de Yoga régulière et qui sont en bonne forme physique. Nous pratiquons les divers salutations au soleils et des postures moyens à avancés selon les participants. Vous êtes familiers avec les exercices de respirations et la méditation que nous pratiquerons régulièrement.

Débutants bienvenus dans tous les cours à n'importe quel moment de l'année

Horaire

(jeudi) 19:30 - 20:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea


Vous pouvez intégrer un cours à n’importe quel moment de l’année.
(Pendant les vacances scolaires et les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu).


LOCATION DE SALLES

Stages

décembre

20 déc. 18:00 20:00 Soirée de Noël 18:00 - 20:00> Durée: 120 minutes

Venez fêter Noël avec nous.
Nous vous offrons un bon thé de Noël avec des biscuits et mandarines afin de partager un bon moment avant la fin de l'année.
Dans la deuxième partie de la soirée Asuka et Jérôme nous initieront dans l'art du chant de Mantra. Evénement réservé aux élèves et clients de MY RELAX ZONE

Horaire

(vendredi) 18:00 - 20:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne