Les cours de Yoga à Fribourg chez My Relax Zone

« Le Yoga n’est ni une religion ni un culte mais un ensemble de techniques divinement conçues qui permettent à chacun, lorsqu’elles sont pratiquées correctement, d’obtenir rapidement une santé éclatante, des capacités mentales renforcées et, une plus grande force spirituelle. » Sri Dharma Mittra

Le Yoga que nous pratiquons aujourd’hui s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. Il y a deux mille ans, les asanas (postures) consistaient en une série de postures assise comme le lotus (posture de méditation).
Les postures ont évolués et se sont multipliées avec le temps, si bien qu’il en existe aujourd’hui des centaines destinées à renforcer le corps et d’augmenter sa flexibilité et de trouver l’équilibre entre corps – âme – esprit.

Bien souvent notre démarche de participer à un cours de yoga est d’ordre physique, mais très vite nous découvrons des domaines plus subtiles de notre être.

Hatha Yoga est un ensemble de postures (Asana) pratiqué de façon statique en synchronisation avec notre respiration. Nous pratiquons également des exercices de respirations (Pranayama) pour apprendre à contrôler notre esprit et l’énergie afin d’être dans les meilleures conditions pour pratiquer la méditation. La pratique de Hatha Yoga peut être adaptée à des personnes avec des problèmes de santé et à tout âge. Plusieurs études scientifiques ont été publiées ces dernières années, mettant en lumière les nombreux bienfaits sur notre santé physique et psychique.

Yogilates est un mélange entre le Yoga et le Pilates. En musique et dans la bonne humeur nous travaillons l’endurance, la souplesse et la force musculaire. Tout au long de l’année vous apprendrez des enchainements d’exercices issus du Yoga et Pilates et vous pratiquerez le même jusqu’à ce que les exercices sont acquis et bien intégrés. Ce cours se termine par un. moment de relaxation. Vous vous sentirez ressourcés avec un mental calme et un corps fort.

Yoga Prénatal j’intègre les femmes enceintes dans les classes hebdomadaires de Yoga doux ou les classes débutants. Le Yoga est une bonne pratique pendant la grossesse, car avec des exercices simples et adaptés vous maintenez votre corps en forme. L’aspect le plus important à mon avis est le moment de « time out » que la future maman s’accord dans une vie souvent bien rempli. Un moment ou elle est à l’écoute de son corps et en communion avec son enfant. Les exercices de respirations appris et la force mentale construite par la pratique yogique vous seront de grande utilité pendant toute votre grossesse et à l’accouchement. J’observe l’effet bénéfique même sur les bébés une fois qu’ils sont nés.

Kid’s Yoga particulièrement adapté pour les plus jeunes de 5 ans jusqu’à la pré-adolescence. Nous allons aborder les postures de Yoga et la méditation de façon ludique. Vos enfants profiteront d’une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et ils apprendront à gérer leurs émotions et leur énergie. Nous proposons un groupe de 5 à 7 ans et un de 8 à 12 ans.

Karma Yoga désigne le Yoga de l’action désintéressée. Dans le monde moderne le terme Karma Yoga est souvent pris au sens du service social. My Relax Zone s’engage à soutenir des projets caritatifs avec une partie du chiffre d’affaire réalisé. Ainsi indirectement vous participez à la réalisation de projets d’entraides à travers le monde.

Tous les cours que nous proposons s’adressent à des gens qui débutent ou ayant déjà une pratique régulière, il n’y a pas besoin d’aptitude particulière ni de pré-requis. Venez essayer un cours gratuitement.

Cours hebdomadaires

Semaine 50 - décembre 2018

lun. 10
mar. 11
mer. 12
jeu. 13
ven. 14
sam. 15
dim. 16

10 déc. 12:00 13:15 Lunch Yoga 12:00 - 13:15 4 / 12 Durée: 75 minutes

Vous cherchez à vous détendre tout en bougeant un peu dans votre pause de midi. Le Hatha Yoga vous offrira une pause parfaite, vous retournerez ressourcés au travail.

Dès septembre vous avez la possibilité de partir avec votre repas de midi équilibré après votre cours de Yoga. Vous pouvez simplement le commander préalablement chez MY RELAX ZONE.

Horaire

(lundi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

10 déc. 19:15 20:30 Hatha Yoga 19:15 - 20:30 5 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent revoir les bases du Hatha Yoga.
Les personnes qui commence ou qui ont quelques connaissance de Yoga peuvent participer à ce cours. Je revois la salutations au soleil et les postures de bases niveau facile à moyen. Nous pratiquons également des exercices de respirations simples et des brefs instants de méditations.

Horaire

(lundi) 19:15 - 20:30

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

11 déc. 12:00 13:15 Lunch Yoga 12:00 - 13:15 4 / 12 Durée: 75 minutes

Vous cherchez à vous détendre tout en bougeant un peu dans votre pause de midi. Le Hatha Yoga vous offrira une pause parfaite, vous retournerez ressourcés au travail.

Dès septembre vous avez la possibilité de partir avec votre repas de midi équilibré après votre cours de Yoga. Vous pouvez simplement le commander préalablement chez MY RELAX ZONE.

Horaire

(mardi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

11 déc. 15:00 15:45 Eveil au Yoga de 3 - 4 ans 15:00 - 15:45 0 / 6 Par: Aïsha Durée: 45 minutes

Ce cours est destiné aux tout petits. Par le jeu et leur imagination ils vont être initié aux techniques yogiques et méditative.

Horaire

(mardi) 15:00 - 15:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

11 déc. 16:00 17:00 Kids Yoga 16:00 - 17:00 0 / 10 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse à vos bambins de env. 8-12 ans.

Avec des jeux adaptés vos enfants vont être initié aux postures de Yoga et techniques de concentrations de façon ludique. 

Le Yoga n'étant pas un sport, il n'y a aucune compétition, juste un lieu d'expression de leurs personnalités et de leurs créativité.

Un cours d'essai est offert. Garçon et filles bienvenus

Horaire

(mardi) 16:00 - 17:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

11 déc. 17:45 18:45 Yogilates 17:45 - 18:45 6 / 12 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours est un mélange entre Yoga et Pilates. Sur une musique entrainante venez travailler votre endurance, souplesse et force musculaire et équilibre.
C'est un cours dynamique et plutôt conçu pour des gens en bonne santé mais pour tout âge.
Venez essayer !!

Horaire

(mardi) 17:45 - 18:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

12 déc. 10:00 11:15 Yoga doux 10:00 - 11:15 5 / 8 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours de Yoga doux s'adresse à des personnes avec des restrictions physiques ou aux femmes enceintes. Même avec des problèmes de santé ou à la retraite il a multiples bonne raison de pratiquer le Yoga. Vous verrez très vite votre mobilité amélioré ou maintenu plus longtemps, votre capacité de concentration augmenté et vous remarquerez aussi un meilleure équilibre.

Il n'y a pas d'âge pour commencer à s'occuper de soi.

Horaire

(mercredi) 10:00 - 11:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

12 déc. 17:45 19:00 Hatha Yoga 17:45 - 19:00 4 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous êtes familier avec la salutations au soleil et vous pratiquez depuis un certain temps déjà des Asanas (postures basics et moyen) et vous voulez commencer à apprendre des postures un peu plus difficiles. Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Nous pratiquons aussi régulièrement des moments de méditation.

Débutants bienvenus tout au long de l'année, mais pour ce cours il faut être en bonne santé

Horaire

(mercredi) 17:45 - 19:00

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

13 déc. 19:30 20:45 Hatha Yoga 19:30 - 20:45 6 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous êtes familier avec la salutations au soleil et vous pratiquez depuis un certain temps déjà des Asanas (postures basics et moyen) et vous voulez commencer à apprendre des postures un peu plus difficiles. Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Nous pratiquons aussi régulièrement des moments de méditation.

Débutants bienvenus tout au long de l'année, mais pour ce cours il faut être en bonne santé

Horaire

(jeudi) 19:30 - 20:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea


Pendant les vacances scolaires et les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu.



Infos


Pour tous les cours et stages votre inscription sera validé dès réception du paiement en avance.

Nos coordonnées bancaires pour le paiement :
IBAN CH22 8010 2000 0026 0366 5 , Raiffeisen Sarine-Ouest, My Relax Zone, A. Rettenmund, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Lieu
MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne (Cormanon)

  • Arrêt du bus 5b Cormanon
  • Parkings 90 min. gratuits à disposition au parking souterrain de Cormanon Centre

Sur inscription préalable par le formulaire d’inscription. Les cours ont lieu dès 4 participants.

Cours d’essai OFFERT- S’annoncer S.V.P

Stages de Yoga

décembre

27 déc. 19:00 20:30 Karma Yoga 19:00 - 20:30 2 / 20 Par: Andrea Durée: 90 minutes

Un cours de Hatha Yoga avec entrée sur donation et tout le bénéfice sera reversé à une oeuvre caritative Blincknow une association qui s'occupe de scolariser des orphelins et de leur donner un toit en Inde.

Horaire

(jeudi) 19:00 - 20:30

Lieu

Rue du Centre 16

Par

Andrea

février

24 févr. 11:00 16:00 Création de Mala 11:00 - 16:00 3 / 16 Par: Rachel Durée: 300 minutes

Venez créer votre Mala ou bracelet. Vous apprendrez cette technique de nouer les 108 perles pour en faire un collier sacré de méditation ou simplement un joli bijoux par mon invité Rachel Sunström, Malatopia Zurich.
Vous aurez le choix entre beaucoup perles en bois ou en pierre semi-précieuse, pendentifs etc.

Cette journée se déroulera sur environ 5 heures le prix de cette journée payable en avance à l'inscription chf 108.-
Le cout des divers matériaux entre chf 15.- - 60.- dépendant du matériel que vous choisirez, payable sur place (prévoir suffisamment de cash)

Si vous avez déjà suivi le cours avec Rachel et que vous voulez revenir il y a max. 8 places au prix de chf 75.- plus le matériel.
Les places sont limitées pour cette journée créative je vous conseille de réserver rapidement votre place. La place sera confirmée une fois le paiement reçu.

Annulation possible jusqu'à une semaine avant la date du stage, Aucun remboursement est effectué. En cas d'empêchement dernière minute vous pouvez suivre un stage de création de Malas à d'une date ultérieur.

Horaire

(dimanche) 11:00 - 16:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Rachel


Registered-Yoga-Teacher