Cours de Yoga et Yoga thérapie à Fribourg My Relax Zone

« Le Yoga n’est ni une religion ni un culte mais un ensemble de techniques divinement conçues qui permettent à chacun, lorsqu’elles sont pratiquées correctement, d’obtenir rapidement une santé éclatante, des capacités mentales renforcées et, une plus grande force spirituelle. » Sri Dharma Mittra

Le Yoga que nous pratiquons aujourd’hui s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. Il y a deux mille ans, les asanas (postures) consistaient en une série de postures assise comme le lotus (posture de méditation).
Les postures ont évolués et se sont multipliées avec le temps, si bien qu’il en existe aujourd’hui des centaines destinées à renforcer le corps et d’augmenter sa flexibilité et de trouver l’équilibre entre corps – âme – esprit.

Bien souvent notre démarche de participer à un cours de yoga est d’ordre physique, mais très vite nous découvrons des domaines plus subtiles de notre être.

Hatha Yoga est un ensemble de postures (Asana) pratiqué de façon statique en synchronisation avec notre respiration. Nous pratiquons également des exercices de respirations (Pranayama) pour apprendre à contrôler notre esprit et l’énergie afin d’être dans les meilleures conditions pour pratiquer la méditation. La pratique de Hatha Yoga peut être adaptée à des personnes avec des problèmes de santé et à tout âge. Plusieurs études scientifiques ont été publiées ces dernières années, mettant en lumière les nombreux bienfaits sur notre santé physique et psychique.

Yoga thérapie ce cours s’adresse aux personnes avec des restrictions physiques importantes ou des problèmes de santé chroniques. Mes connaissances en tant que thérapeute et enseignante de Yoga me permettent de proposer un cours thérapeutique afin de vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie. Vous apprendrez différents exercices adaptés à vos pathologies, issus du Yoga, que vous pourrez reproduire facilement à la maison. Dans ce cours je demande un engagement d’une pratique régulière à la maison, afin de mettre toutes les chances d’une amélioration de votre état de santé de votre coté. Ces cycles de six semaines vous permettront de bien intégrer les exercices de d’observer l’effet de bien-être. Je m’inspire de toutes mes connaissances de la voie yogique, aromathérapie, nutrition et thérapies manuelles. Exemples de pathologies : Problèmes de dos, maladies rhumatismales, burn out et anxiété, problèmes digestives, discopathies, hypertension, problèmes veineux, problèmes de sommeil etc. Je vous propose ce cours en collectif ou également avec une prise en charge personnalisé en cours privé.

Yogilates est un mélange entre le Yoga et le Pilates. En musique et dans la bonne humeur nous travaillons l’endurance, la souplesse et la force musculaire. Tout au long de l’année vous apprendrez des enchainements d’exercices issus du Yoga et Pilates et vous pratiquerez le même jusqu’à ce que les exercices sont acquis et bien intégrés. Ce cours se termine par un. moment de relaxation. Vous vous sentirez ressourcés avec un mental calme et un corps fort.

Pilates cette méthode a été développé au début du 20ème siècle par un passionné de sport Joseph Pilates, elle a pour objectif de renforcer le « centre »; ceinture abdominale, fessiers, plancher pelvien ainsi que la zone lombaire. Il s’agit d’une technique de remise en forme physique qui agit sur les chaînes musculaires et articulaires et permet de développer le corps de façon équilibrée. Excellent moyen pour corriger de mauvaises postures, pour renforcer la musculature profonde, étirer et renforcer la colonne vertébrale. Ce cours vous aidera à récupérer après une blessure ou un accouchement ou simplement de se remettre en forme.

Yoga Prénatal j’intègre les femmes enceintes dans les classes hebdomadaires de Yoga doux ou les classes débutants. Le Yoga est une bonne pratique pendant la grossesse, car avec des exercices simples et adaptés vous maintenez votre corps en forme. L’aspect le plus important à mon avis est le moment de « time out » que la future maman s’accord dans une vie souvent bien rempli. Un moment ou elle est à l’écoute de son corps et en communion avec son enfant. Les exercices de respirations appris et la force mentale construite par la pratique yogique vous seront de grande utilité pendant toute votre grossesse et à l’accouchement. J’observe l’effet bénéfique même sur les bébés une fois qu’ils sont nés.

Kid’s Yoga particulièrement adapté pour les plus jeunes de 5 ans jusqu’à la pré-adolescence. Nous allons aborder les postures de Yoga et la méditation de façon ludique. Vos enfants profiteront d’une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et ils apprendront à gérer leurs émotions et leur énergie. Nous proposons un groupe de 4 à 6 ans et un de 7 à 10 ans et pour les pré-ados de 11 à 14 ans.

Karma Yoga désigne le Yoga de l’action désintéressée. Dans le monde moderne le terme Karma Yoga est souvent pris au sens du service social. My Relax Zone s’engage à soutenir des projets caritatifs avec une partie du chiffre d’affaire réalisé. Ainsi indirectement vous participez à la réalisation de projets d’entraides à travers le monde.

Tous les cours que nous proposons s’adressent à des gens qui débutent ou ayant déjà une pratique régulière, il n’y a pas besoin d’aptitude particulière ni de pré-requis. Venez essayer un cours gratuitement.

Cours hebdomadaires

Semaine 33 - août 2019

lun. 19
mar. 20
mer. 21
jeu. 22
ven. 23
sam. 24
dim. 25

21 août 19:15 20:30 Cours de Hatha Yoga d'été 19:15 - 20:30 4 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

cours de Hatha Yoga pour tous niveaux

Horaire

(mercredi) 19:15 - 20:30

Lieu

MY RELAX ZONE Rue du Centre 16. 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

22 août 12:00 13:15 Cours privé 12:00 - 13:15 0 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé. Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(jeudi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea


Pendant les vacances scolaires et les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu.



Infos


Pour tous les cours et stages votre inscription sera validé dès réception du paiement en avance. Le nombre de personnes par cours est limitée.

Nos coordonnées bancaires pour le paiement :
IBAN CH22 8010 2000 0026 0366 5 , Raiffeisen Sarine-Ouest, My Relax Zone, A. Rettenmund, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Lieu
MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne (Cormanon)

  • Arrêt du bus 5b Cormanon ou Nuithonie
  • Parking 90 min. gratuit à disposition au parking souterrain de Cormanon Centre

Sur inscription préalable par le formulaire d’inscription. Les cours ont lieu dès 4 participants.

Cours d’essai OFFERT- S’annoncer S.V.P

Stages de Yoga

août

28 août 18:00 19:15 Hatha Yoga à la plage 18:00 - 19:15> 3 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

On se me au vert pour pratique en union avec la nature pendant que la météo le permet encore. Merci de prendre votre tapis de yoga et de prévoir d'être en avance il y a un bout à pied entre le parking et la plage. Le cours a lieu uniquement par beau temps. Ce sera indiqué dans l'agenda si il a lieu ou pas. Vous pouvez également prendre un pic nic pour la fin du cours si le coeur vous en dit de rester et profiter de ce bel endroit.

Horaire

(mercredi) 18:00 - 19:15

Lieu

Rte des Echampis, Corbières

Par

Andrea

septembre

4 sept. 19:30 20:45 Cours de Hatha Yoga d'été 19:30 - 20:45> 1 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Horaire

(mercredi) 19:30 - 20:45

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

20 sept. 19:00 21:00 Atelier de Kundalini 19:00 - 21:00> 0 / 20 Par: Dominique Durée: 120 minutes

Horaire

(vendredi) 19:00 - 21:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Dominique


Registered-Yoga-Teacher