Les cours de Yoga et Pilates à Fribourg My Relax Zone

« Le Yoga n’est ni une religion ni un culte mais un ensemble de techniques divinement conçues qui permettent à chacun, lorsqu’elles sont pratiquées correctement, d’obtenir rapidement une santé éclatante, des capacités mentales renforcées et, une plus grande force spirituelle. » Sri Dharma Mittra

Le Yoga que nous pratiquons aujourd’hui s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. Il y a deux mille ans, les asanas (postures) consistaient en une série de postures assise comme le lotus (posture de méditation).
Les postures ont évolués et se sont multipliées avec le temps, si bien qu’il en existe aujourd’hui des centaines destinées à renforcer le corps et d’augmenter sa flexibilité et de trouver l’équilibre entre corps – âme – esprit.

Bien souvent notre démarche de participer à un cours de yoga est d’ordre physique, mais très vite nous découvrons des domaines plus subtiles de notre être.

Hatha Yoga est un ensemble de postures (Asana) pratiqué de façon statique en synchronisation avec notre respiration. Nous pratiquons également des exercices de respirations (Pranayama) pour apprendre à contrôler notre esprit et l’énergie afin d’être dans les meilleures conditions pour pratiquer la méditation. La pratique de Hatha Yoga peut être adaptée à des personnes avec des problèmes de santé et à tout âge. Plusieurs études scientifiques ont été publiées ces dernières années, mettant en lumière les nombreux bienfaits sur notre santé physique et psychique.

Yogilates est un mélange entre le Yoga et le Pilates. En musique et dans la bonne humeur nous travaillons l’endurance, la souplesse et la force musculaire. Tout au long de l’année vous apprendrez des enchainements d’exercices issus du Yoga et Pilates et vous pratiquerez le même jusqu’à ce que les exercices sont acquis et bien intégrés. Ce cours se termine par un. moment de relaxation. Vous vous sentirez ressourcés avec un mental calme et un corps fort.

Pilates cette méthode a été développé au début du 20ème siècle par un passionné de sport Joseph Pilates, elle a pour objectif de renforcer le « centre »; ceinture abdominale, fessiers, plancher pelvien ainsi que la zone lombaire. Il s’agit d’une technique de remise en forme physique qui agit sur les chaînes musculaires et articulaires et permet de développer le corps de façon équilibrée. Excellent moyen pour corriger de mauvaises postures, pour renforcer la musculature profonde, étirer et renforcer la colonne vertébrale. Ce cours vous aidera à récupérer après une blessure ou un accouchement ou simplement de se remettre en forme.

Yoga Prénatal j’intègre les femmes enceintes dans les classes hebdomadaires de Yoga doux ou les classes débutants. Le Yoga est une bonne pratique pendant la grossesse, car avec des exercices simples et adaptés vous maintenez votre corps en forme. L’aspect le plus important à mon avis est le moment de « time out » que la future maman s’accord dans une vie souvent bien rempli. Un moment ou elle est à l’écoute de son corps et en communion avec son enfant. Les exercices de respirations appris et la force mentale construite par la pratique yogique vous seront de grande utilité pendant toute votre grossesse et à l’accouchement. J’observe l’effet bénéfique même sur les bébés une fois qu’ils sont nés.

Kid’s Yoga particulièrement adapté pour les plus jeunes de 5 ans jusqu’à la pré-adolescence. Nous allons aborder les postures de Yoga et la méditation de façon ludique. Vos enfants profiteront d’une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et ils apprendront à gérer leurs émotions et leur énergie. Nous proposons un groupe de 5 à 7 ans et un de 8 à 12 ans.

Karma Yoga désigne le Yoga de l’action désintéressée. Dans le monde moderne le terme Karma Yoga est souvent pris au sens du service social. My Relax Zone s’engage à soutenir des projets caritatifs avec une partie du chiffre d’affaire réalisé. Ainsi indirectement vous participez à la réalisation de projets d’entraides à travers le monde.

Tous les cours que nous proposons s’adressent à des gens qui débutent ou ayant déjà une pratique régulière, il n’y a pas besoin d’aptitude particulière ni de pré-requis. Venez essayer un cours gratuitement.

Cours hebdomadaires

Semaine 19 - mai 2019

lun. 13
mar. 14
mer. 15
jeu. 16
ven. 17
sam. 18
dim. 19

13 mai 12:00 13:15 Lunch Yoga 12:00 - 13:15 5 / 12 Durée: 75 minutes

Vous cherchez à vous détendre tout en bougeant un peu dans votre pause de midi. Le Hatha Yoga vous offrira une pause parfaite, vous retournerez ressourcés au travail. Dès septembre vous avez la possibilité de partir avec votre repas de midi équilibré après votre cours de Yoga. Vous pouvez simplement le commander préalablement chez MY RELAX ZONE.



Minimum de 6 participant requis pour démarrer le cours.

Horaire

(lundi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

13 mai 15:50 16:50 Kids Yoga 15:50 - 16:50 11 / 12 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse à vos bambins de env. 8-12 ans.

Avec des jeux adaptés vos enfants vont être initié aux postures de Yoga et techniques de concentrations de façon ludique. 

Le Yoga n'étant pas un sport, il n'y a aucune compétition, juste un lieu d'expression de leurs personnalités et de leurs créativité.

Un cours d'essai est offert. Garçon et filles bienvenus

Horaire

(lundi) 15:50 - 16:50

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

13 mai 19:15 20:15 Initiation au Yoga 19:15 - 20:15 12 / 12 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent découvrir le Hatha Yoga ou revoir les bases. Les personnes qui commence ou qui ont quelques connaissance de Yoga peuvent participer à ce cours. Vous recevrez quelques notions de théorie, je revois la salutations au soleil et les postures de bases niveau facile à moyen. Nous pratiquons également des exercices de respirations simples et des brefs instants de méditations.

Horaire

(lundi) 19:15 - 20:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

14 mai 15:00 16:00 Kids Yoga de 5 - 8 ans 15:00 - 16:00 0 / 10 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse au yogis en herbe. C'est un cours d'éveil au Yoga, de façon ludique nous leurs enseignerons les postures de yoga basic, issu de de l'enseignement de Hatha Yoga qui nous vient de l'Inde. Le Yoga permet de maintenir le corps en bonne santé, de le garder souple et fort en même temps. Ces exercices permettent une meilleures connaissance de soi.
Le Yoga est une pratique 100 % laïque.

Horaire

(mardi) 15:00 - 16:00

Lieu

Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

14 mai 16:30 17:30 Kids Yoga 16:30 - 17:30 3 / 12 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse à vos bambins de env. 8-12 ans.

Avec des jeux adaptés vos enfants vont être initié aux postures de Yoga et techniques de concentrations de façon ludique. 

Le Yoga n'étant pas un sport, il n'y a aucune compétition, juste un lieu d'expression de leurs personnalités et de leurs créativité.

Un cours d'essai est offert. Garçon et filles bienvenus

Horaire

(mardi) 16:30 - 17:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

14 mai 17:45 18:45 Yogilates 17:45 - 18:45 5 / 12 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours est un mélange entre Yoga et Pilates. Sur une musique entrainante venez travailler votre endurance, souplesse et force musculaire et équilibre.
C'est un cours dynamique et plutôt conçu pour des gens en bonne santé mais pour tout âge.
Venez essayer !!

Horaire

(mardi) 17:45 - 18:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

14 mai 19:00 20:15 Cours privé 19:00 - 20:15 0 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé.
Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(mardi) 19:00 - 20:15

Lieu

My Relax Zone

Par

Andrea

15 mai 10:00 11:15 Yoga doux 10:00 - 11:15 6 / 8 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours de Yoga doux s'adresse à des personnes avec des restrictions physiques ou aux femmes enceintes. Même avec des problèmes de santé ou à la retraite il a multiples bonne raison de pratiquer le Yoga. Vous verrez très vite votre mobilité amélioré ou maintenu plus longtemps, votre capacité de concentration augmenté et vous remarquerez aussi un meilleure équilibre.

Il n'y a pas d'âge pour commencer à s'occuper de soi.

Horaire

(mercredi) 10:00 - 11:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

15 mai 17:45 19:00 Hatha Yoga 17:45 - 19:00 6 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous êtes familier avec la salutations au soleil et vous pratiquez depuis un certain temps déjà des Asanas (postures basics et moyen) et vous voulez commencer à apprendre des postures un peu plus difficiles. Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Nous pratiquons aussi régulièrement des moments de méditation.

Débutants bienvenus tout au long de l'année, mais pour ce cours il faut être en bonne santé

Horaire

(mercredi) 17:45 - 19:00

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

15 mai 19:00 20:15 Cours privé 19:00 - 20:15 0 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé.
Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(mercredi) 19:00 - 20:15

Lieu

My Relax Zone

Par

Andrea

16 mai 10:00 11:15 Hatha Yoga 10:00 - 11:15 4 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont déjà une pratique de Yoga régulière et qui sont en bonne forme physique. Nous pratiquons les divers salutations au soleils et des postures moyens à avancés selon les participants. Vous êtes familiers avec les exercices de respirations et la méditation que nous pratiquerons régulièrement.

Débutants bienvenus dans tous les cours à n'importe quel moment de l'année

Horaire

(jeudi) 10:00 - 11:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

16 mai 19:30 20:45 Hatha Yoga 19:30 - 20:45 0 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous êtes familier avec la salutations au soleil et vous pratiquez depuis un certain temps déjà des Asanas (postures basics et moyen) et vous voulez commencer à apprendre des postures un peu plus difficiles. Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Nous pratiquons aussi régulièrement des moments de méditation.

Débutants bienvenus tout au long de l'année, mais pour ce cours il faut être en bonne santé

Horaire

(jeudi) 19:30 - 20:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

17 mai 12:15 13:15 Lunch Pilates 12:15 - 13:15 3 / 12 Par: Géraldine Durée: 60 minutes

Envie de bouger et faire quelque chose de bon pour votre corps et vous vider la tête, venez au cours de Pilates entre midi et deux et repartez avec votre repas chaud commandé préalablement.



Minimum 6 personnes sont requis pour démarrer le cours.

Horaire

(vendredi) 12:15 - 13:15

Lieu

My Relax Zone

Par

Géraldine


Pendant les vacances scolaires et les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu.



Infos


Pour tous les cours et stages votre inscription sera validé dès réception du paiement en avance. Le nombre de personnes par cours est limitée.

Nos coordonnées bancaires pour le paiement :
IBAN CH22 8010 2000 0026 0366 5 , Raiffeisen Sarine-Ouest, My Relax Zone, A. Rettenmund, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Lieu
MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne (Cormanon)

  • Arrêt du bus 5b Cormanon ou Nuithonie
  • Parking 90 min. gratuit à disposition au parking souterrain de Cormanon Centre

Sur inscription préalable par le formulaire d’inscription. Les cours ont lieu dès 4 participants.

Cours d’essai OFFERT- S’annoncer S.V.P

Stages de Yoga

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