Cours de Yoga et Yoga thérapie à Fribourg My Relax Zone

« Le Yoga n’est ni une religion ni un culte mais un ensemble de techniques divinement conçues qui permettent à chacun, lorsqu’elles sont pratiquées correctement, d’obtenir rapidement une santé éclatante, des capacités mentales renforcées et, une plus grande force spirituelle. » Sri Dharma Mittra

Le Yoga que nous pratiquons aujourd’hui s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. Il y a deux mille ans, les asanas (postures) consistaient en une série de postures assise comme le lotus (posture de méditation).
Les postures ont évolués et se sont multipliées avec le temps, si bien qu’il en existe aujourd’hui des centaines destinées à renforcer le corps et d’augmenter sa flexibilité et de trouver l’équilibre entre corps – âme – esprit.

Bien souvent notre démarche de participer à un cours de yoga est d’ordre physique, mais très vite nous découvrons des domaines plus subtiles de notre être.

Hatha Yoga est un ensemble de postures (Asana) pratiqué de façon statique en synchronisation avec notre respiration. Nous pratiquons également des exercices de respirations (Pranayama) pour apprendre à contrôler notre esprit et l’énergie afin d’être dans les meilleures conditions pour pratiquer la méditation. La pratique de Hatha Yoga peut être adaptée à des personnes avec des problèmes de santé et à tout âge. Plusieurs études scientifiques ont été publiées ces dernières années, mettant en lumière les nombreux bienfaits sur notre santé physique et psychique.

Yoga thérapie ce cours s’adresse aux personnes avec des restrictions physiques importantes ou des problèmes de santé chroniques. Mes connaissances en tant que thérapeute et enseignante de Yoga me permettent de proposer un cours thérapeutique afin de vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie. Vous apprendrez différents exercices adaptés à vos pathologies, issus du Yoga, que vous pourrez reproduire facilement à la maison. Dans ce cours je demande un engagement d’une pratique régulière à la maison, afin de mettre toutes les chances d’une amélioration de votre état de santé de votre coté. Ces cycles de six semaines vous permettront de bien intégrer les exercices de d’observer l’effet de bien-être. Je m’inspire de toutes mes connaissances de la voie yogique, aromathérapie, nutrition et thérapies manuelles. Exemples de pathologies : Problèmes de dos, maladies rhumatismales, burn out et anxiété, problèmes digestives, discopathies, hypertension, problèmes veineux, problèmes de sommeil etc. Je vous propose ce cours en collectif ou également avec une prise en charge personnalisé en cours privé.

Yogilates est un mélange entre le Yoga et le Pilates. En musique et dans la bonne humeur nous travaillons l’endurance, la souplesse et la force musculaire. Tout au long de l’année vous apprendrez des enchainements d’exercices issus du Yoga et Pilates et vous pratiquerez le même jusqu’à ce que les exercices sont acquis et bien intégrés. Ce cours se termine par un. moment de relaxation. Vous vous sentirez ressourcés avec un mental calme et un corps fort.

Pilates cette méthode a été développé au début du 20ème siècle par un passionné de sport Joseph Pilates, elle a pour objectif de renforcer le « centre »; ceinture abdominale, fessiers, plancher pelvien ainsi que la zone lombaire. Il s’agit d’une technique de remise en forme physique qui agit sur les chaînes musculaires et articulaires et permet de développer le corps de façon équilibrée. Excellent moyen pour corriger de mauvaises postures, pour renforcer la musculature profonde, étirer et renforcer la colonne vertébrale. Ce cours vous aidera à récupérer après une blessure ou un accouchement ou simplement de se remettre en forme.

Yoga Prénatal j’intègre les femmes enceintes dans les classes hebdomadaires de Yoga doux ou les classes débutants. Le Yoga est une bonne pratique pendant la grossesse, car avec des exercices simples et adaptés vous maintenez votre corps en forme. L’aspect le plus important à mon avis est le moment de « time out » que la future maman s’accord dans une vie souvent bien rempli. Un moment ou elle est à l’écoute de son corps et en communion avec son enfant. Les exercices de respirations appris et la force mentale construite par la pratique yogique vous seront de grande utilité pendant toute votre grossesse et à l’accouchement. J’observe l’effet bénéfique même sur les bébés une fois qu’ils sont nés.

Kid’s Yoga particulièrement adapté pour les plus jeunes de 5 ans jusqu’à la pré-adolescence. Nous allons aborder les postures de Yoga et la méditation de façon ludique. Vos enfants profiteront d’une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et ils apprendront à gérer leurs émotions et leur énergie. Nous proposons un groupe de 4 à 6 ans et un de 7 à 10 ans et pour les pré-ados de 11 à 14 ans.

Karma Yoga désigne le Yoga de l’action désintéressée. Dans le monde moderne le terme Karma Yoga est souvent pris au sens du service social. My Relax Zone s’engage à soutenir des projets caritatifs avec une partie du chiffre d’affaire réalisé. Ainsi indirectement vous participez à la réalisation de projets d’entraides à travers le monde.

Tous les cours que nous proposons s’adressent à des gens qui débutent ou ayant déjà une pratique régulière, il n’y a pas besoin d’aptitude particulière ni de pré-requis. Venez essayer un cours gratuitement.

Cours hebdomadaires

Semaine 37 - septembre 2019

lun. 16
mar. 17
mer. 18
jeu. 19
ven. 20
sam. 21
dim. 22

16 sept. 10:30 11:30 Cours privé 60 min. 10:30 - 11:30 0 / 1 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours permet de travailler de façon personnalisé une problématique particulière ou juste pour se remettre à niveau pour intégrer les cours collectif. Ou pour une demande ponctuelle.

Horaire

(lundi) 10:30 - 11:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

16 sept. 12:00 13:15 Lunch Yoga 12:00 - 13:15 3 / 12 Durée: 75 minutes

Vous cherchez à vous détendre tout en bougeant un peu dans votre pause de midi. Le Hatha Yoga vous offrira une pause parfaite, vous retournerez ressourcés au travail. Dès septembre vous avez la possibilité de partir avec votre repas de midi équilibré après votre cours de Yoga. Vous pouvez simplement le commander préalablement chez MY RELAX ZONE.



Minimum de 6 participant requis pour démarrer le cours.

Horaire

(lundi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

16 sept. 19:15 20:30 Initiation au Hatha Yoga 19:15 - 20:30 9 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent découvrir le Hatha Yoga ou revoir les bases. Les personnes qui commence ou qui ont quelques connaissance de Yoga peuvent participer à ce cours. Vous recevrez quelques notions de théorie, je revois la salutations au soleil et les postures de bases niveau facile à moyen. Nous pratiquons également des exercices de respirations simples et des brefs instants de méditations.

Horaire

(lundi) 19:15 - 20:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

17 sept. 12:00 13:15 Cours privé 75 min. 12:00 - 13:15 0 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé. Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(mardi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

17 sept. 15:00 15:45 éveil au Yoga pour les enfants de 4 - 6 ans 15:00 - 15:45 0 / 10 Par: Aïsha Durée: 45 minutes

Ce cours s'adresse aux tout petits Yogis. Vos enfants seront initié au Yoga par des jeux adaptés à leur âge. Ils apprendront à se détendre, de faire des exercices afin de prendre conscience de leur corps.

Horaire

(mardi) 15:00 - 15:45

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

17 sept. 16:00 17:00 Kids Yoga 7 - 10 ans 16:00 - 17:00 3 / 10 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux enfants qui ont envie de faire une activité ludique composée d'exercices de Yoga sous forme de jeux, des moments de concentration et d'initiation à la méditation, pratique laïque. Vos enfants apprendront à prendre conscience d'eux même, de leurs corps, de leurs émotions et pensées. Avec des outils issu du Yoga ils apprendront à gérer leurs émotions et leurs pensées, de maintenir leurs corps en bonne santé afin de devenir des êtres humains épanouis.
Le Yoga n'est attaché à aucune pratique religieuse.

Horaire

(mardi) 16:00 - 17:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

17 sept. 17:15 18:15 Yoga Ados 11 - 14 ans 17:15 - 18:15 3 / 10 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

La pression et la compétition devenant toujours plus important en grandissant, nous proposons une activité sans tout ça. Vos enfants ont un espace ou ils peuvent s'exprimer en toute confiance. Un espace ou ils ont le droit d'être ! Ils vont pratiquer des exercices de Yoga, de concentration et de méditation afin de mieux se connaitre. Des moments de détente font partie de la pratique Yogique ils apprennent de faire la différence entre des moments d'activité intense et de détente.
Le Yoga est une philosophie et pratique laïque.

Horaire

(mardi) 17:15 - 18:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

17 sept. 18:30 19:30 Yogilates 18:30 - 19:30 5 / 15 Par: Aïsha Durée: 60 minutes

Le cours Yogilates et une combinaison entre des mouvement issus du Pilates et des postures de Yoga. Sous forme de petite chorégraphie en mouvement vous travaillerez la souplesse, force musculaire et équilibre. Ce cours vous donne aussi par son intensité l'entrainement cardio pour rester en forme ! A la fin du cours vous aurez aussi un moment de relaxation avec une surprise afin de partir en ressourcé.

Horaire

(mardi) 18:30 - 19:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Aïsha

Aïsha donne les cours pour les enfants chez MY RELAX ZONE et un cours pour les adultes intitulé Yogilates. Ce cours est un mélange entre Pilates et Yoga des mouvements fluides sous forme de chorégraphies, ce cours s'adresse aux personnes en bonne santé physique.



Une bonne relaxation avec une surprise vous attends à la fin du cours.

18 sept. 10:00 11:15 Yoga doux 10:00 - 11:15 6 / 8 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours de Yoga doux s'adresse à des personnes avec des restrictions physiques ou aux femmes enceintes. Même avec des problèmes de santé ou à la retraite il a multiples bonne raison de pratiquer le Yoga. Vous verrez très vite votre mobilité amélioré ou maintenu plus longtemps, votre capacité de concentration augmenté et vous remarquerez aussi un meilleure équilibre.

Il n'y a pas d'âge pour commencer à s'occuper de soi.

Horaire

(mercredi) 10:00 - 11:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

18 sept. 18:00 19:15 Hatha Yoga 18:00 - 19:15 6 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous êtes familier avec la salutations au soleil et vous pratiquez depuis un certain temps déjà des Asanas (postures de niveau basics et moyennes) et vous voulez commencer à apprendre des postures un peu plus difficiles. Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Nous pratiquons aussi régulièrement des moments de méditation.

Horaire

(mercredi) 18:00 - 19:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

19 sept. 12:00 13:15 Cours privé 75 min. 12:00 - 13:15 1 / 1 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous pouvez réserver ce créneau pour un cours privé ou semi-privé. Parfois nous avons juste besoin d'un accompagnement pour travailler une problématique individuel, revoir des bases ou quelque chose qui nous tient particulièrement à coeur. Sur réservation en avance.

Horaire

(jeudi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

19 sept. 14:30 15:30 Cours privé 60 min. 14:30 - 15:30 1 / 1 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours permet de travailler de façon personnalisé une problématique particulière ou juste pour se remettre à niveau pour intégrer les cours collectif. Ou pour une demande ponctuelle.

Horaire

(jeudi) 14:30 - 15:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

19 sept. 16:00 17:00 Yoga thérapie 16:00 - 17:00 0 / 6 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes avec des problèmes de santé et des restrictions physiques importantes.
Nous allons aborder vos différents problèmes de santé avec des postures de Yoga simples mais efficace. Une mobilisation douce des articulations et des étirements doux sont recommandés pour de maintenir le corps en mouvement afin que l'énergie puisse circuler librement. Nous ferons également des exercices de respirations et de relaxation. Car la détente est un processus important dans le rétablissement du corps et aussi du mentale.
Ce cours aura lieu par petite périodes de 6 semaines thématiques.
- Maladie rhumatismales
- Asthme
- Sciatique et Hernie discale
- Varices et problèmes veineux
- Douleurs du dos
- Hypertension
- Diabète
- Problèmes de digestion
- Problèmes menstruels
- Anxiété
- Obésité

Horaire

(jeudi) 16:00 - 17:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

19 sept. 17:45 18:45 Yoga prénatale 17:45 - 18:45 1 / 8 Par: Andrea Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux femmes enceintes qui aimerait suivre un cours spécifiquement adapté pour elles. Nous ferons des exercice de mobilisation douce, des étirements un peu de renforcement musculaire et surtout des moments de détente et de communication avec votre bébé. Je vous initierait aux exercices de respirations car ce sera un outil qui vous aidera lors de l'accouchement. Ce cours se réservera par période de 4 semaines. 

Un minium de 6 personnes est requis.

Ce cours sera adaptés à tous les trimestre de grossesse.

Horaire

(jeudi) 17:45 - 18:45

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

19 sept. 19:30 20:45 Hatha Yoga 19:30 - 20:45 10 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont déjà une pratique de Yoga régulière et qui sont en bonne forme physique. Nous pratiquons les divers salutations au soleils et des postures moyens à avancés selon les participants. Vous êtes familiers avec les exercices de respirations et la méditation que nous pratiquerons régulièrement.

Débutants bienvenus dans tous les cours à n'importe quel moment de l'année

Horaire

(jeudi) 19:30 - 20:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

20 sept. 19:00 21:00 Atelier de Kundalini 19:00 - 21:00 0 / 20 Par: Dominique Durée: 120 minutes

Horaire

(vendredi) 19:00 - 21:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Dominique


Pendant les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu, pendant les vacances scolaires un programme réduit et proposé à voir selon le planning.



Infos


Pour tous les cours et stages votre inscription sera validé dès réception du paiement en avance. Le nombre de personnes par cours est limitée.

Nos coordonnées bancaires pour le paiement :
IBAN CH22 8010 2000 0026 0366 5 , Raiffeisen Sarine-Ouest, My Relax Zone, A. Rettenmund, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Lieu
MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne (Cormanon)

  • Arrêt du bus 5b Cormanon ou Nuithonie
  • Parking 90 min. gratuit à disposition au parking souterrain de Cormanon Centre

Sur inscription préalable par le formulaire d’inscription. Les cours ont lieu dès 4 participants.

Cours d’essai OFFERT- S’annoncer S.V.P

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