Cours de Yoga et Yoga thérapie à Fribourg My Relax Zone

« Le Yoga n’est ni une religion ni un culte mais un ensemble de techniques divinement conçues qui permettent à chacun, lorsqu’elles sont pratiquées correctement, d’obtenir rapidement une santé éclatante, des capacités mentales renforcées et, une plus grande force spirituelle. » Sri Dharma Mittra

Le Yoga que nous pratiquons aujourd’hui s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. Il y a deux mille ans, les asanas (postures) consistaient en une série de postures assise comme le lotus (posture de méditation).
Les postures ont évolués et se sont multipliées avec le temps, si bien qu’il en existe aujourd’hui des centaines destinées à renforcer le corps et d’augmenter sa flexibilité et de trouver l’équilibre entre corps – âme – esprit.

Bien souvent notre démarche de participer à un cours de yoga est d’ordre physique, mais très vite nous découvrons des domaines plus subtiles de notre être.

Hatha Yoga est un ensemble de postures (Asana) pratiqué de façon statique en synchronisation avec notre respiration. Nous pratiquons également des exercices de respirations (Pranayama) pour apprendre à contrôler notre esprit et l’énergie afin d’être dans les meilleures conditions pour pratiquer la méditation. La pratique de Hatha Yoga peut être adaptée à des personnes avec des problèmes de santé et à tout âge. Plusieurs études scientifiques ont été publiées ces dernières années, mettant en lumière les nombreux bienfaits sur notre santé physique et psychique. J’accord beaucoup d’importance sur l’alignement correct de votre corps et chaque personne recevra de l’attention et des ajustements selon ces besoins. Il est tout aussi important pour moi que la philosophie de vie que le Yoga nous enseigne soit transmis.

La pratique de Yoga est un alignement entre le corps – l’esprit – l’âme, afin de devenir plus conscient, plus éveillé.

Les maîtres suivant m’ont inspirés dans mon enseignement sont BKS Iyengar, Sri K Pattabhi Jois, Osho, Sadhguru. Par cette occasion j’exprime ma gratitude et remercie mes professeurs Yogesh Patel, Karin Montali, Marjolaine Schürch, Solar, Mahi.

Yoga thérapie ce cours s’adresse aux personnes avec des restrictions physiques importantes ou des problèmes de santé chroniques. Mes connaissances en tant que thérapeute et enseignante de Yoga me permettent de proposer un cours thérapeutique afin de vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie. Vous apprendrez différents exercices adaptés à vos pathologies, issus du Yoga, que vous pourrez reproduire facilement à la maison.
Un engagement sur environ quatre à six semaines est nécessaire afin de bien intégrer les exercices et d’observer le changement. La Yoga thérapie demande une pratique régulière à la maison, afin de mettre toutes les chances de votre coté, pour une amélioration rapide de votre état de santé. Je m’inspire de toutes mes connaissances de la voie yogique, aromathérapie, nutrition et thérapies manuelles. Exemple de pathologies : Problèmes de dos, maladies rhumatismales, burn out et anxiété, problèmes digestives, discopathies, hypertension, problèmes veineux, problèmes de sommeil etc. uniquement avec une prise en charge personnalisé en cours privé.

Yoga Prénatal j’intègre les femmes enceintes dans les classes hebdomadaires de Yoga doux ou les classes débutants. Le Yoga est une bonne pratique pendant la grossesse, car avec des exercices simples et adaptés vous maintenez votre corps en forme. L’aspect le plus important à mon avis est le moment de “time out” que la future maman s’accord dans une vie souvent bien rempli. Un moment ou elle est à l’écoute de son corps et en communion avec son enfant. Les exercices de respirations appris et la force mentale construite par la pratique yogique vous seront de grande utilité pendant toute votre grossesse et à l’accouchement. J’observe l’effet bénéfique même sur les bébés une fois qu’ils sont nés.

Kid’s Yoga particulièrement adapté pour les plus jeunes dès 6 ans jusqu’à la pré-adolescence. Nous allons aborder les postures de Yoga et la méditation de façon ludique. Vos enfants profiteront d’une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et ils apprendront à gérer leurs émotions et leur énergie. Nous proposons des groupe de 6 à 11 ans et pour les pré-ados de 12 à 16 ans.

Karma Yoga désigne le Yoga de l’action désintéressée. Dans le monde moderne le terme Karma Yoga est souvent pris au sens du service social. My Relax Zone s’engage à soutenir régulièrement des projets caritatifs avec une partie du chiffre d’affaire réalisé. Ainsi indirectement vous participez à la réalisation de projets d’entraides à travers le monde.

Tous les cours que nous proposons s’adressent à des gens qui débutent ou ayant déjà une pratique régulière, il n’y a pas besoin d’aptitude particulière ni de pré-requis. Venez essayer, un cours d’essai vous est offert.

Cours hebdomadaires

Semaine 47 - novembre 2020

lun. 23
mar. 24
mer. 25
jeu. 26
ven. 27
sam. 28
dim. 29

23 nov. 12:00 13:15 Lunch Yoga 12:00 - 13:15 0 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Vous cherchez à vous détendre tout en bougeant un peu dans votre pause de midi. Le Hatha Yoga vous offrira une pause parfaite, vous retournerez ressourcés au travail. Dès septembre vous avez la possibilité de partir avec votre repas de midi équilibré après votre cours de Yoga. Vous pouvez simplement le commander préalablement chez MY RELAX ZONE.



Minimum de 6 participant requis pour démarrer le cours.

Horaire

(lundi) 12:00 - 13:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

23 nov. 19:15 20:30 Hatha Yoga niveau 1 19:15 - 20:30 0 / 14 Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent découvrir le Hatha Yoga ou revoir les bases. Les personnes qui commence ou qui ont quelques connaissance de Yoga peuvent participer à ce cours. Vous recevrez quelques notions de théorie, je revois la salutations au soleil et les postures de bases niveau facile à moyen. Nous pratiquons également des exercices de respirations simples et des brefs instants de méditations.

Horaire

(lundi) 19:15 - 20:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

24 nov. 16:00 17:00 Kids Yoga 7 - 11 ans 16:00 - 17:00 2 / 10 Par: Valérie Durée: 60 minutes

Ce cours s'adresse aux enfants qui ont envie de faire une activité ludique composée d'exercices de Yoga sous forme de jeux, des moments de concentration et d'initiation à la méditation, pratique laïque. Vos enfants apprendront à prendre conscience d'eux même, de leurs corps, de leurs émotions et pensées. Avec des outils issu du Yoga ils apprendront à gérer leurs émotions et leurs pensées, de maintenir leurs corps en bonne santé afin de devenir des êtres humains épanouis.
Le Yoga n'est attaché à aucune pratique religieuse.

Horaire

(mardi) 16:00 - 17:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Valérie

24 nov. 17:15 18:15 Yoga Ados 12 - 16 ans 17:15 - 18:15 6 / 10 Par: Valérie Durée: 60 minutes

La pression et la compétition devenant toujours plus important en grandissant, nous proposons une activité sans tout ça. Vos enfants ont un espace ou ils peuvent s'exprimer en toute confiance. Un espace ou ils ont le droit d'être ! Ils vont pratiquer des exercices de Yoga, de concentration et de méditation afin de mieux se connaitre. Des moments de détente font partie de la pratique Yogique ils apprennent de faire la différence entre des moments d'activité intense et de détente.
Le Yoga est une philosophie et pratique laïque.

Horaire

(mardi) 17:15 - 18:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Valérie

24 nov. 18:30 19:45 Yoga en flow 18:30 - 19:45 0 / 12 Par: Guillermo Durée: 75 minutes

Un cours de Yoga en mouvement pour stimuler aussi le cardio, vous apprendrez des postures de Yoga débutant à avancés. Un moment de relaxation cloture ce cours.

Horaire

(mardi) 18:30 - 19:45

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Guillermo

25 nov. 10:00 11:15 Yoga doux 10:00 - 11:15 0 / 9 Par: Andrea Durée: 75 minutes

Ce cours de Yoga doux s'adresse à des personnes avec des restrictions physiques ou aux femmes enceintes. Même avec des problèmes de santé ou à la retraite il a multiples bonne raison de pratiquer le Yoga. Vous verrez très vite votre mobilité amélioré ou maintenu plus longtemps, votre capacité de concentration augmenté et vous remarquerez aussi un meilleure équilibre.

Il n'y a pas d'âge pour commencer à s'occuper de soi.

Horaire

(mercredi) 10:00 - 11:15

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Andrea

25 nov. 18:00 19:15 Hatha Yoga débutant-moyen 18:00 - 19:15 3 / 12 Par: Valérie Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personne débutant ou qui ont déjà des connaissances de Yoga et qui veulent venir pratiquer. Vous allez vous familiariser avec la salutations au soleil et vous allez pratiquer des Asanas (postures de niveau basics et moyennes)  Vous êtes familier avec les exercices de respirations simples. Court moments de méditation également et la relaxation à la fin du cours.

Horaire

(mercredi) 18:00 - 19:15

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Valérie

26 nov. 17:45 19:00 Hatha Yoga 17:45 - 19:00 4 / 12 Par: Véronique Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont déjà une pratique de Yoga régulière et qui sont en bonne forme physique. Nous pratiquons les divers salutations au soleils et des postures moyens à avancés selon les participants. Vous êtes familiers avec les exercices de respirations et la méditation que nous pratiquerons régulièrement.



Débutants bienvenus dans tous les cours à n'importe quel moment de l'année



 

Horaire

(jeudi) 17:45 - 19:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Par

Véronique

26 nov. 19:30 20:45 Hatha Yoga 19:30 - 20:45 7 / 12 Par: Véronique Durée: 75 minutes

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont déjà une pratique de Yoga régulière et qui sont en bonne forme physique. Nous pratiquons les divers salutations au soleils et des postures moyens à avancés selon les participants. Vous êtes familiers avec les exercices de respirations et la méditation que nous pratiquerons régulièrement.

Débutants bienvenus dans tous les cours à n'importe quel moment de l'année

Horaire

(jeudi) 19:30 - 20:45

Lieu

MY RELAX ZONE
Rue du Centre 16
1752 Villars-sur-Glâne

Par

Véronique

27 nov. 18:00 19:00 Voyage sonore 18:00 - 19:00 0 / 12 Durée: 60 minutes

Asuka et Jérôme vous guident dans une méditation profonde avec leurs instruments. Vous serez allongés au sol confortablement installés et vous laisserez baigner dans les divers sons. 

C'est une expérience unique et à vivre absolument. Vous n'avez pas besoin de prérequis particulier. Réservé aux adultes ou jeunes adultes. 

Horaire

(vendredi) 18:00 - 19:00

Lieu

Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne


Pendant les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu, pendant les vacances scolaires un programme réduit et proposé à voir selon le planning.



Infos


Pour tous les cours et stages votre inscription sera validé dès réception du paiement en avance. Le nombre de personnes par cours est limitée.

Nos coordonnées bancaires pour le paiement :
IBAN CH22 8010 2000 0026 0366 5 , Raiffeisen Sarine-Ouest, My Relax Zone, A. Rettenmund, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Lieu
MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne (Cormanon)

  • Arrêt du bus 5b Cormanon ou Nuithonie
  • Parking 90 min. gratuit à disposition au parking souterrain de Cormanon Centre

Sur inscription préalable par le formulaire d’inscription. Les cours ont lieu dès 6 participants inscrits.

Cours d’essai OFFERT- S’annoncer S.V.P

Stages de Yoga

novembre

27 nov. 18:00 19:00 Voyage sonore 18:00 - 19:00> 0 / 12 Durée: 60 minutes

Asuka et Jérôme vous guident dans une méditation profonde avec leurs instruments. Vous serez allongés au sol confortablement installés et vous laisserez baigner dans les divers sons. 

C'est une expérience unique et à vivre absolument. Vous n'avez pas besoin de prérequis particulier. Réservé aux adultes ou jeunes adultes. 

Horaire

(vendredi) 18:00 - 19:00

Lieu

Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

décembre

18 déc. 19:00 21:00 Soirée Noël MRZ 19:00 - 21:00> 0 / 29 Durée: 120 minutes

Soirée de Noël avec animation musicale détails à venir

Horaire

(vendredi) 19:00 - 21:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 VSG

juillet

19 juil. 09:00 15:00 FORMATION DE PROF DE YOGA 100hr du 19-30 juillet 2021 09:00 - 15:00> 0 / 25 Par: Caroline Durée: 360 minutes

Formation Intensif de Yoga de 100hr avec Caroline Klebel de Los Angeles Un diplôme reconnu Yoga Allliance World sera délivré à la fin du cursus. Carloline est autorisé de former des profs de Yoga depuis 2006. Elle a été formée par Sri K Patthabi Jois de 1999 - 2008. Elle est l'auteur d'un livre sur l'ashtanga Yoga. La formation sera donné en anglais traduction en français possible. Prix de la formation Chf 2'200.- Prix Early Bird jusqu'au 15 mai Chf 1'900.- l'accompte de  Chf 500.- doit être versé à l'inscritpion ( non remboursable en cas de désistement pour couvrir les frais administratifs) 



Aucun remboursement est fait une fois le votre participation confirmé par l'intégralité du paiement. Selon les conditions générales de MRZ

Horaire

(lundi) 09:00 - 15:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 VSG

Par

Caroline


Registered-Yoga-Teacher