Cours de Yoga et Yoga thérapie à Fribourg My Relax Zone

« Le Yoga n’est ni une religion ni un culte mais un ensemble de techniques divinement conçues qui permettent à chacun, lorsqu’elles sont pratiquées correctement, d’obtenir rapidement une santé éclatante, des capacités mentales renforcées et, une plus grande force spirituelle. » Sri Dharma Mittra

Le Yoga que nous pratiquons aujourd’hui s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. Il y a deux mille ans, les asanas (postures) consistaient en une série de postures assise comme le lotus (posture de méditation).
Les postures ont évolués et se sont multipliées avec le temps, si bien qu’il en existe aujourd’hui des centaines destinées à renforcer le corps et d’augmenter sa flexibilité et de trouver l’équilibre entre corps – âme – esprit.

Bien souvent notre démarche de participer à un cours de yoga est d’ordre physique, mais très vite nous découvrons des domaines plus subtiles de notre être.

Hatha Yoga est un ensemble de postures (Asana) pratiqué de façon statique en synchronisation avec notre respiration. Nous pratiquons également des exercices de respirations (Pranayama) pour apprendre à contrôler notre esprit et l’énergie afin d’être dans les meilleures conditions pour pratiquer la méditation. La pratique de Hatha Yoga peut être adaptée à des personnes avec des problèmes de santé et à tout âge. Plusieurs études scientifiques ont été publiées ces dernières années, mettant en lumière les nombreux bienfaits sur notre santé physique et psychique. J’accord beaucoup d’importance sur l’alignement correct de votre corps et chaque personne recevra de l’attention et des ajustements selon ces besoins. Il est tout aussi important pour moi que la philosophie de vie que le Yoga nous enseigne soit transmis.

La pratique de Yoga est un alignement entre le corps – l’esprit – l’âme, afin de devenir plus conscient, plus éveillé.

Les maîtres suivant m’ont inspirés dans mon enseignement sont BKS Iyengar, Sri K Pattabhi Jois, Osho, Sadhguru. Par cette occasion j’exprime ma gratitude et remercie mes professeurs Yogesh Patel, Karin Montali, Marjolaine Schürch, Solar, Mahi.

Yoga thérapie ce cours s’adresse aux personnes avec des restrictions physiques importantes ou des problèmes de santé chroniques. Mes connaissances en tant que thérapeute et enseignante de Yoga me permettent de proposer un cours thérapeutique afin de vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie. Vous apprendrez différents exercices adaptés à vos pathologies, issus du Yoga, que vous pourrez reproduire facilement à la maison.
Un engagement sur environ quatre à six semaines est nécessaire afin de bien intégrer les exercices et d’observer le changement. La Yoga thérapie demande une pratique régulière à la maison, afin de mettre toutes les chances de votre coté, pour une amélioration rapide de votre état de santé. Je m’inspire de toutes mes connaissances de la voie yogique, aromathérapie, nutrition et thérapies manuelles. Exemple de pathologies : Problèmes de dos, maladies rhumatismales, burn out et anxiété, problèmes digestives, discopathies, hypertension, problèmes veineux, problèmes de sommeil etc. uniquement avec une prise en charge personnalisé en cours privé.

Yoga Prénatal j’intègre les femmes enceintes dans les classes hebdomadaires de Yoga doux ou les classes débutants. Le Yoga est une bonne pratique pendant la grossesse, car avec des exercices simples et adaptés vous maintenez votre corps en forme. L’aspect le plus important à mon avis est le moment de “time out” que la future maman s’accord dans une vie souvent bien rempli. Un moment ou elle est à l’écoute de son corps et en communion avec son enfant. Les exercices de respirations appris et la force mentale construite par la pratique yogique vous seront de grande utilité pendant toute votre grossesse et à l’accouchement. J’observe l’effet bénéfique même sur les bébés une fois qu’ils sont nés.

Kid’s Yoga particulièrement adapté pour les plus jeunes dès 6 ans jusqu’à la pré-adolescence. Nous allons aborder les postures de Yoga et la méditation de façon ludique. Vos enfants profiteront d’une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et ils apprendront à gérer leurs émotions et leur énergie. Nous proposons des groupe de 6 à 11 ans et pour les pré-ados de 12 à 16 ans.

Karma Yoga désigne le Yoga de l’action désintéressée. Dans le monde moderne le terme Karma Yoga est souvent pris au sens du service social. My Relax Zone s’engage à soutenir régulièrement des projets caritatifs avec une partie du chiffre d’affaire réalisé. Ainsi indirectement vous participez à la réalisation de projets d’entraides à travers le monde.

Tous les cours que nous proposons s’adressent à des gens qui débutent ou ayant déjà une pratique régulière, il n’y a pas besoin d’aptitude particulière ni de pré-requis. Venez essayer, un cours d’essai vous est offert.

Cours hebdomadaires

Semaine 32 - août 2020

lun. 10
mar. 11
mer. 12
jeu. 13
ven. 14
sam. 15
dim. 16

Aucun cours cette semaine


Pendant les jours féries officiels les cours n’ont pas lieu, pendant les vacances scolaires un programme réduit et proposé à voir selon le planning.



Infos


Pour tous les cours et stages votre inscription sera validé dès réception du paiement en avance. Le nombre de personnes par cours est limitée.

Nos coordonnées bancaires pour le paiement :
IBAN CH22 8010 2000 0026 0366 5 , Raiffeisen Sarine-Ouest, My Relax Zone, A. Rettenmund, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

Lieu
MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne (Cormanon)

  • Arrêt du bus 5b Cormanon ou Nuithonie
  • Parking 90 min. gratuit à disposition au parking souterrain de Cormanon Centre

Sur inscription préalable par le formulaire d’inscription. Les cours ont lieu dès 6 participants inscrits.

Cours d’essai OFFERT- S’annoncer S.V.P

Stages de Yoga

août

17 août 06:15 07:30 STAGE D'ETE INTENSIF DU 17 au 23 AOÛT 06:15 - 07:30> 11 / 12 Par: Andrea Durée: 75 minutes


  • Lundi de 6h15 à 7h30 

  • Mardi de 6h15 à 7h30

  • Mercredi de 6h15 à 7h30 

  • Jeudi de 6h15 à 7h30 

  • Vendredi de 6h15 à 7h30

  • Dimanche de 9h à 10h15 et bruch en option

Horaire

(lundi) 06:15 - 07:30

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 VSG

Par

Andrea

28 août 18:00 19:00 Voyage sonore 18:00 - 19:00> 6 / 12 Durée: 60 minutes

Asuka et Jérôme vous guident dans une méditation profonde avec leurs instruments. Vous serez allongés au sol confortablement installés et vous laisserez baigner dans les divers sons. 

C'est une expérience unique et à vivre absolument. Vous n'avez pas besoin de prérequis particulier. Réservé aux adultes ou jeunes adultes. 

Horaire

(vendredi) 18:00 - 19:00

Lieu

Rue du Centre 16,1752 Villars-sur-Glâne

septembre

25 sept. 18:00 19:00 voyage sonore 18:00 - 19:00> 0 / 12 Durée: 60 minutes

Asuka et Jérôme vous guident dans une méditation profonde avec leurs instruments. Vous serez allongés au sol confortablement installés et vous laisserez baigner dans les divers sons. 

C'est une expérience unique et à vivre absolument. Vous n'avez pas besoin de prérequis particulier. Réservé aux adultes ou jeunes adultes. 

Horaire

(vendredi) 18:00 - 19:00

Lieu

Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

octobre

30 oct. 18:00 19:00 Voyage sonore 18:00 - 19:00> 0 / 12 Durée: 60 minutes

Asuka et Jérôme vous guident dans une méditation profonde avec leurs instruments. Vous serez allongés au sol confortablement installés et vous laisserez baigner dans les divers sons. 

C'est une expérience unique et à vivre absolument. Vous n'avez pas besoin de prérequis particulier. Réservé aux adultes ou jeunes adultes. 

Horaire

(vendredi) 18:00 - 19:00

Lieu

Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

novembre

27 nov. 18:00 19:00 Voyage sonore 18:00 - 19:00> 0 / 12 Durée: 60 minutes

Asuka et Jérôme vous guident dans une méditation profonde avec leurs instruments. Vous serez allongés au sol confortablement installés et vous laisserez baigner dans les divers sons. 

C'est une expérience unique et à vivre absolument. Vous n'avez pas besoin de prérequis particulier. Réservé aux adultes ou jeunes adultes. 

Horaire

(vendredi) 18:00 - 19:00

Lieu

Rue du Centre 16, 1752 Villars-sur-Glâne

décembre

18 déc. 19:00 21:00 Soirée Noël MRZ 19:00 - 21:00> 0 / 29 Durée: 120 minutes

Soirée de Noël avec animation musicale détails à venir

Horaire

(vendredi) 19:00 - 21:00

Lieu

MY RELAX ZONE, Rue du Centre 16, 1752 VSG


Registered-Yoga-Teacher